6 nepričakovanih razlik med sovami in škrjanci

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Čas in dolžina spanja lahko veliko povesta o škrjancih in sovah.

Prednostna aktivnost v jutranjih ali večernih urah je določena s kronotipom. Škrinjice gredo zgodaj spat in se zbudijo z največjo aktivnostjo na začetku dneva. Sove pa raje gredo spat in pozneje vstanejo. Običajno takšni ljudje oživijo bližje poldnevu.

Vaš kronotip lahko pomembno vpliva na vaše življenje, vključno z vašo osebnostjo, življenjskim slogom in celo zdravjem. Ne pozabite, da imajo ljudje individualne razlike, zato so podatki o vzorcih vedenja zelo posplošeni. Vse lastnosti vašega kronotipa vam ne bodo ustrezale. Pa vseeno ugotovimo, kaj o nas govori naš urnik spanja, in to izkoristimo sebi v prid.

123RF / Anastasia Nelen

1. Medicinski kazalci

Škrjanci imajo počasnejši srčni utrip, manjšo težo in 50% manj apneje kot sove. Sove pa imajo nižje ravni dobrega holesterola, pogosteje smrčijo in kažejo višje ravni kortizola, stresnega hormona. Sove so ponavadi bolj zaskrbljene in depresivne, pogosteje trpijo zaradi motnje pozornosti, uživajo več kofeina in alkohola ter so bolj odvisne. Ženke se bolje upirajo stresu in so bolj zadovoljne z življenjem, ne da bi bile odvisne od umetnih poživil. Po drugi strani pa sove bolje ostanejo osredotočene podnevi, medtem ko so škrjanci bolj moteni popoldne.

2. Prehranske navade

Žvečilci ponavadi po zabudbi zajtrkujejo kot sove, ki radi večerjajo pozno. Po 20. uri sove porabijo dvakrat več kalorij kot škrjanci, vendar ti obroki ne zagotavljajo popolnega občutka sitosti, saj nizke ravni hormona leptina zmanjšujejo občutek zadovoljstva s hrano. Zaradi tega se sove pogosto prenajedajo, kar vodi v debelost in težave s težo.

123RF / olegdudko

Poleg tega sove pozno ostajajo budne, vendar morajo zaradi dela še vedno zgodaj vstati, zato pogosto trpijo zaradi pomanjkanja spanja. Pomanjkanje spanja vodi v neravnovesje leptina in grelina, hormonov, ki uravnavata apetit. To vodi do prenajedanja hrane, bogate z ogljikovimi hidrati in sladkorji.

3. Osebnostne lastnosti

Škrjanci bolje načrtujejo in se jih držijo. Ljudje te vrste so manj verjetno depresivni in manj motijo. Škrinje imajo boljši samokontrolo in lahko odložijo užitek.

Po drugi strani so sove običajno zabavne, so bolj impulzivne in tvegane. Sove so ponavadi bolj ustvarjalne. Raziskave kažejo, da imajo sove boljše kognitivne sposobnosti, vendar najslabši akademski uspeh. Larks pa se v šoli dobro odreže s slabšimi kognitivnimi sposobnostmi.

123RF / Cathy Yeulet

4. Kariera

Škrjanci se nagibajo k bolj tradicionalnemu življenjskemu slogu, medtem ko sove pogosteje živijo kot boem.

Sodobni poslovni svet je bolj nagnjen k škrinjam. Ko sove delajo v tipičnem podjetju, kjer sta zgodnje načrtovanje in sestanki pravilo, lahko trpijo produktivnost in delovni odnosi. To vodi v nastanek nizke samopodobe in nezadovoljstva z življenjem.

Velja tudi obratno, ko se zgodnjevstalec poskuša prilagoditi tveganemu, nočnemu življenjskemu slogu, bo trpel zaradi utrujenosti in slabega razmišljanja - z enakim učinkom na samopodobo in splošno nezadovoljstvo.

5. DNK

Raziskave še potekajo, vendar nekateri rezultati kažejo, da je kronotip odvisen od DNK. Gen Period3 ali PER3 ima pomembno vlogo pri oblikovanju kronotipa. Gen PER3 se lahko ponovi štiri ali petkrat. Vsi geni so parni, razen kromosomov X in Y. Približno 10% ljudi ima dva sklopa po 5 ponovitev PER3 (5/5), kar vodi do hrepenenja po zgodnjem življenjskem slogu. Približno 50% ljudi ima dva niza po 4 ponovitve gena PER3 (4/4), ki določa kronotip "sova". Preostalih 60% je mešanega tipa.

123RF / ktsdesign

6. Spremembe bioritmov

Čeprav so preference do dela zjutraj ali zvečer genetsko neločljivo povezane, situacija sploh ni tako preprosta. Vaši dnevni bioritmi - vaša biološka ura - določajo vašo aktivnost čez dan in se spreminjajo skozi vse življenje. Otroci običajno vstajajo zgodaj. Z nastopom mladosti začnejo ljudje iti spat in kasneje vstati. Te preference lahko ostanejo v srednjih letih ali pa se spremenijo. Najbolj "sova" starost pade na 20-21 let za moške in 19-20 let za ženske. Ko se starajo in se raven spolnih hormonov zmanjšuje, ljudje postajajo vse bolj podobni škrjancem.