Video: Pohodništvo je učinkovita metoda preprečevanja kapi
2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16
Kako pogosto telovadite na prostem? Vprašanje je precej resno, zlasti za ženske. Ameriški kardiologi trdijo, da lahko hoja znatno zmanjša tveganje za možgansko kap. In če med hojo hodite dovolj hitro, se bo učinek le povečal.
Ameriško združenje za srce je predstavilo rezultate študije, v kateri so znanstveniki preučevali, kako hoja zmanjšuje verjetnost hemoragične ali ishemične kapi. Raziskovalci so skupaj zbrali podatke o 39.315 Američankah, ki delajo v zdravstvenem sektorju. Njihova povprečna starost je bila 54 let, večina pa se je izkazala za belo kožo.
Na splošno telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za možgansko kap za 25-30%, pravijo zdravniki. Po mnenju kardiologov mora biti odrasla oseba vsaj 150 minut na teden v zmernem stresu ali pa za intenzivno delo porabi vsaj 75 minut.
Vsake dve do tri leta so ženske poročale, kako pogosto so v zadnjem letu hodile, tekle, kolesarile, aktivno plesale, igrale tenis, nekaj časa preživljale na napravah za vadbo, delale aerobiko, jogo - upoštevane so bile vse vrste telesne dejavnosti, razen gospodinjskih in poklicnih dejavnosti. Udeleženci študije so poročali tudi o tem, s kakšno hitrostjo običajno hodijo: hoja (do 2 milji na uro ali do 3,2 km / h), normalna (do 4,8 km / h), hitra (do 6,4 km / h) ali superhitro (nad 6,4 km / h).
V 11, 9 letih študije je 579 žensk doživelo kap, od tega 473 ishemičnih, 102 hemoragičnih in štiri neznanega tipa, poroča Infox.ru.
Izkazalo se je, da če hodite vsaj dve uri na teden, se verjetnost kakršne koli možganske kapi zmanjša za 30%. In če hitrost koraka ni manjša od 4,8 km / h, se ishemična ali hemoragična kap pojavi 37% manj pogosto.
Priporočena:
Učinkovita protivirusna zdravila za odrasle
Kako poceni izbrati učinkovito protivirusno zdravilo za odrasle. Predstavljen seznam najboljših protivirusnih zdravil za odrasle
Kozmetika: profesionalna sredstva učinkovita?
Iz nekega razloga se v zadnjem času vodilne kozmetične znamke (in tudi povsem običajne) poskušajo o svoji kozmetiki pogovarjati kot o profesionalnih pripravkih, ki praktično delajo čudeže za kožo obraza in telesa. Poglejmo, če je temu tako? Ali so tako učinkovite in v kolikšni meri se take blagovne znamke sploh lahko štejejo za profesionalne?
Ali je dieta Maggi učinkovita - meni za 4 tedne
Maggi dieta: meni za 4 tedne. Osnovna načela priljubljene prehrane Maggi. Meni za 4 tedne s seznamom dovoljenih in prepovedanih živil. Pa tudi resnične ocene tistih, ki so bili na Maggijevi dieti
Ugotovljeno je bilo, da aromaterapija ni učinkovita
Ameriški znanstveniki so razkrili še en mit. Tokrat neusmiljeni raziskovalci trdijo, da so čudežne lastnosti tako prijetnega postopka, kot je aromaterapija, močno pretirane. Natančneje, zdravilnih lastnosti sploh ne opazimo. Tri dni so raziskovalci 56 moškim in ženskam pod nosom pritrdili vato, namočeno v limonino olje, olje sivke ali destilirano vodo.
Rdeče vino pomaga pri kapi
Po mnenju ameriških znanstvenikov bo rdeče vino pomagalo preživeti možgansko kap. Po njihovem mnenju določena snov resveratol (biološko aktivna snov je v semenih in lupinah rdečega grozdja, njena koncentracija pa se zaradi fermentacijskih procesov znatno poveča) v velikih količinah v rdečem vinu prispeva k povečanju preživetje možganskih celic.