Kako odpraviti živčno napetost

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 15:34

Lahko se počutite stisnjeni kot limona in popolnoma brez moči ali, nasprotno, napeti kot struna in kot da čakate na pravi trenutek, da se zlomi - živčna napetost vsakega se kaže na različne načine, vendar vsak od nas ve zelo dobro, da je tako. Naraščajoča tesnoba, apatija, nepripravljenost na karkoli, povečana razdražljivost - to so le nekateri simptomi živčne napetosti, ki jih ni mogoče prezreti, razen če želite dobiti cel kup bolezni - od banalnega prehlada do nečesa bolj groznega in resnega.

Ljudje okoli vas sprašujejo, kaj se vam dogaja, zakaj se je zdelo, da je utripanje v vaših očeh ugasnilo, vi pa se na silo samo nasmehnete, ne veste, kaj naj odgovorite. "Pravzaprav, kaj je z mano?" - presenečeni ste in se počutite uničene. Na prvi pogled se zdi, da se ni zgodilo nič, kar bi lahko razburilo vaze, če pa pomislite, se vam v glavi takoj pojavijo podobe: tu preživite dve uri vsak dan na poti domov, tukaj šef vsake toliko vpraša ti greš v vikend na delo in tega ne moreš zavrniti, otrok prinaša eno dvojico za drugo iz šole, mož je popolnoma prenehal pomagati pri hišnih opravilih, ti pa si vse svoje odgovornosti prevzela na svoja krhka ramena. Ni presenetljivo, da živčni sistem deluje kot obrambni mehanizem, zaščititi vas mora pred zunanjimi in notranjimi dražljaji, zato na vse možne načine jasno pove: "Delate nekaj narobe, ustavite se, si vzemite odmor." Če svojemu telesu ne prisluhnete pravočasno, lahko pozneje plačate zelo visoko ceno: motena pozornost in tesnoba se bosta razvili v stres, dolgotrajno depresijo, nespečnost, težave s srčno -žilnim sistemom in hormonske motnje. Ne samo, da izgubite zanimanje za življenje, delate do meje svojih zmožnosti, ampak tudi navzven ne izgledate najbolje: koža postane dolgočasna, pod očmi se pojavi senca in, če sem iskren, se zdijo same oči steklast, ugasnjen.

Mislimo, da razumete, da morate biti zelo živčni pri živčni napetosti. Lažje je preprečiti kot zdraviti, vendar bomo ugotovili, kako to storiti.

Kako preprečiti živčno napetost

1. Posel - čas, počitek - čas. Hočemo reči le eno: ne morete delati zaradi obrabe in hkrati sploh ne počivati. Prvič, vaše delo ne bo tako produktivno, in drugič, nekega "lepega" jutra se boste zbudili z zavedanjem, da ne morete niti odnesti glave z blazine. Telo se bo začelo varovati pred preobremenitvijo v upanju, da nenadoma zbolite, vzamete bolniško odsotnost in končno dovolj spite. Zato ne podcenjujte pomena sproščujoče ali aktivne rekreacije, lahko dela čudeže in prepreči najhujše živčne zlome.

Sprva boste z veseljem videli hvaležnost v očeh drugih, potem pa bodo njihove zahteve postajale vse bolj.

2. Vsak - glede na svoje dolžnosti. Seveda je super, če ste jack vseh poklicev in ste pripravljeni kadar koli zamenjati sodelavko ali opraviti del njenega dela, vendar s takšnim vedenjem tvegate, da boste za vselej dali na vrat vsem, ki jim ni všeč da se nanjo povzpnem. Sprva boste z veseljem videli hvaležnost v očeh drugih, potem pa bodo njihove zahteve postajale vse bolj in ne boste mogli več obvladovati dveh obremenitev hkrati: želje po dobrem in "škropiti" jih je treba na več stvari hkrati. Zato ne pozabite, da vsaka oseba v vašem okolju izpolnjuje svoje dolžnosti in naj vse ostane tako - ne obremenjujte svojih krhkih ramen več, kot jih lahko dvignete.

3. Ne sprašujte preveč. In ne od sebe in ne od drugih. Od drugih ne bi smeli zahtevati, da bodo živeli po vaših pravilih, nato pa se iskreno vprašati: zakaj vaša prijateljica ni ravnala tako, kot ste naročili, ampak tako, kot se ji je zdelo prav? Enako velja za zahteve zase. Seveda si prizadevate za popolnost v vsem: v službi in gospodinjstvu ter v odnosu do svojega ljubljenega moškega, vendar noben normalen človek ne zmore "stisniti" v 24 ur, kar je potrebno vsaj tri dni. Zato se sprostite: vaša frizura vam ne bo pobegnila nikamor, romantično večerjo z možem pa lahko preložite na vikend.

Kako odpraviti živčno napetost

Če čutite, da se vam možgani postopoma izklapljajo, morate nemudoma sprejeti ukrepe, ki bodo pomagali razbremeniti živčno napetost in vas znova narediti osebo z utripanjem v očeh.

1. Kopajte se. Če se doma znajdete v stanju popolne nemoči, potem kopel napolnite s toplo vodo, dodajte aromatična olja, zeliščne decokcije, morsko sol in vklopite prijetno glasbo. Poskusite se odklopiti od zunanjega sveta, tako da uživate v trenutku popolne sprostitve. Verjemite, čez pol ure se vam bodo nekatere težave zdele zgolj malenkosti, sami pa se boste pomirili.

Poskusite se odklopiti od zunanjega sveta in uživajte v trenutku popolne sprostitve.

2. Vzemite si prost dan. Kadar v službi ni nujnih zadev, si lahko privoščite nekaj prostih dni, tudi sredi tedna. To so lahko počitnice na lastne stroške ali ustni dogovor s šefom (nekateri menedžerji so zvesti zahtevam zaposlenih, da se zaradi slabega zdravja nekaj dni uležejo doma). Preživite ta čas v svojo korist, ni vam treba urediti generalnega čiščenja ali se lotiti neskončnega pranja in likanja. Bolje je, da preberete zanimivo knjigo, si ogledate dober prijazen film, prijateljico lahko povabite na obisk in ji povejte o svojem stanju - včasih je pomembno, da težavo izrazite, da naredite korak k njeni rešitvi.

Zabavaj se. Ne zapirajte se vase, ko se vam zdi, da absolutno nočete ničesar narediti. Nasprotno, vstanite s kavča in pojdite v kino, na kegljanje ali v kavarne s prijatelji. Smejte se, zabavajte se in sprostite čustva. Mimogrede, v kavarni si privoščite najbolj okusno torto - ne bo škodilo vaši postavi, ampak bo dvignilo vaše razpoloženje.