Koliko kalorij je v lubenici?

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Obstaja mnenje, da bi morali tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, zelo previdno uporabljati lubenico. Koliko kalorij je v lubenici in ali jo lahko zaužijemo ponoči, bo to vplivalo na pas?

Sestava, vsebnost kalorij jagodičja

Sestava lubenice vključuje številne antioksidante, ki so pomembni tudi za vsak organizem, vodo in v maščobi topne hranilne snovi (A, C, E, skupina B, PP), makro in mikroelemente (železo, fosfor, magnezij, kalij, fosfor). Jagodičje je prepoznano kot prehranski izdelek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin.

100 g izdelka vsebuje:

• 38 kcal;
• 8, 8 g ogljikovih hidratov;
• 0,7 g beljakovin;
• 0,2 maščobe.

Ostalo je voda in vlakna. Za sladkost je odgovorna fruktoza. Lubenica vsebuje likopen, močan antioksidant. Številne študije so pokazale, da je likopen antikancerogen.

Sezona lubenic se začne konec julija in traja do septembra. V tem časovnem obdobju lahko jagode zaužijemo brez strahu za zdravje. Največji dnevni odmerek ne presega 2 kg (760 kcal).

Poznavalce črtastih jagod ne zanima le, koliko kalorij je v lubenici in ali jo je mogoče jesti ponoči, temveč tudi njene koristne lastnosti.

Koristne lastnosti

Lubenica je obdarjena z velikim številom zdravilnih lastnosti:

• Holeretično, diuretično delovanje. Znano je, da urin odstranjuje toksine, holesterol, toksine in maščobe.
• Več tekočine, kot jo porabi oseba, več teže se zmanjša. Zato se jagode aktivno uporabljajo pri prehrani za hujšanje.
• Prehranske vlaknine so nepogrešljive za normalno delovanje črevesja in povečajo njegovo gibljivost.
• Nekateri viri kažejo, da lubenica lahko vpliva na moč.
• Uravnava koncentracijo holesterola (ob aktivni uporabi).
• Kalij, magnezij podpirajo srčno mišico, železo je nepogrešljivo pri anemiji.

Lubenica kot del prehrane

Diuretični učinek, nizka vsebnost kalorij - vse to omogoča uporabo jagodičja v prehrani. Še posebej, če je potrebno prilagoditi telesno težo. Za rešitev tega problema je priporočljivo upoštevati naslednja razmerja - za 10 kg teže 1 kg. lubenica. Interval med uporabo je najmanj 3 ure. Trajanje diete je teden dni.

Preberite tudi: Medeni rešitelj - kako praznovati 14. avgust

Če strogo upoštevate priporočila, se dnevno izgubi do 800 g teže. Za celoten tečaj lahko izgubite približno 10 kg.

Nutricionisti menijo, da lahko lubenico ponoči uživajo tudi tisti, ki se držijo diete. Med spanjem se toksini aktivneje odstranijo, polisaharidi pa se bolje absorbirajo.

In če ne prehrana

Tiste, ki se ne držijo nobene diete, zanima tudi, koliko kalorij je v lubenici in ali jo je mogoče jesti ponoči. Strokovnjaki v tem primeru dajo pritrdilen odgovor. Znano je, da po šestih zvečer ni priporočljivo jesti nobene hrane. Vendar pa telo zaradi proizvodnje določenih hormonov še naprej aktivno proizvaja želodčni sok. V skladu s tem človek želi jesti.

Majhna porcija lubenice je idealen način za potešitev lakote. Visok glikemični indeks spodbuja hitro sitost. Tako se boste izognili uživanju nezdrave hrane.

Vendar je treba spomniti, da lahko uživanje jagodičja po obroku poslabša počutje. Še posebej nevarna je kombinacija z alkoholnimi pijačami, dimljenimi, slanimi jedmi.

Esencialna aminokislina - serotonin, ki je bogat z lubenico, nasiči možgane, izboljša delo. Zaradi porabe možgani postanejo manj dovzetni za zunanje dražljaje.

Kdo je kontraindiciran za lubenico ponoči

Kljub vsej uporabnosti jagodičja obstajajo določene kontraindikacije za uporabo pred spanjem:

ledvična bolezen ali patologija;

• nosečnost;
• alergijska reakcija;
• obdobje dojenja;
• BPH;
• sladkorna bolezen.