Koristi in škode nektarine za zdravje žensk

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Mnogi mislijo, da je nektarina hibrid breskve in slive, vendar temu ni tako. Poskusimo ugotoviti, s čim je nektarina polna. Razmislite o koristih in škodah tega sadja za zdravje žensk in kakšna je njegova kalorična vrednost na 100 gramov.

Koristne lastnosti nektarine za ženske

Nektarina je podvrsta breskve, ki jo ustvari narava sama, brez posredovanja rejcev. Raste na Cipru, v Grčiji, Italiji, Tuniziji. Spoznajmo več o koristih in nevarnostih nektarine za zdravje žensk.

Nektarina je priljubljena zaradi svoje gladke kože brez puha, zaradi sočne kaše, zaradi nežne arome breskve. Njegovi plodovi so veliki, do 200 g. Menijo, da je to sadje prava vitaminska bomba, saj je v nektarini le 44 kalorij na 100 gramov.

Vsebuje naslednje uporabne sestavine:

• kisline - mravljična, askorbinska, folna;
• saharoza, fruktoza;
• jod, cink, železo, kalij, natrij, baker, krom, selen;
• vitamini A, E, riboflavin;
• pektin;
• lutein.

Prednosti nektarine:

• mehko in nežno čiščenje črevesja pred toksini;
• naravni antidepresiv;
• poveča zaščitne funkcije telesa;
• dober prehranski izdelek, ki dolgo časa poteši občutek lakote zaradi velikega števila prehranskih vlaknin in pektinov;
• pomaga deloholiki pri izogibanju stresu, zmanjšuje kronično utrujenost;
• hitro izgoreva maščobe - pred kosilom morate pojesti eno nektarino;
• odstranjuje soli in odvečno tekočino iz telesa;
• kalij, ki je del sestave, ugodno vpliva na delo srčno -žilnega sistema, krepi stene krvnih žil;
• odličen antioksidant - se bori proti prostim radikalom, je namenjen prebivalcem mest;
• preprečuje staranje telesa.

Pektini, ki so del nektarine, izboljšajo črevesno gibljivost, pomagajo izboljšati delovanje prebavil, se borijo proti zaprtju, disbakteriozi.

Zanimivo! Koliko kalorij je v banani 1 kos: uporabne lastnosti, sestava

Ameriški zdravnik in nutricionist John Heinerman trdi, da lahko nektarina ublaži Crohnovo bolezen z zmanjšanjem vnetja v debelem črevesu.

Nektarina je dobra tudi zato, ker pomaga pri hujšanju, saj je vsebnost kalorij na 100 gramov le 44 kalorij, poleg tega pa je veliko potrebnih vitaminov in mineralov.

Vitamini A, E, s katerimi je sadje bogato, so pravi zaklad za ženske, saj pomagajo v boju proti staranju kože, pozitivno pa vplivajo tudi na stanje nohtov in las.

V prehrano nosečnice je vredno vključiti nektarino. Potrebujejo celo nektarino. To sadje vsebuje 83% vode in 15% sladkorjev (saharoza), kalij, magnezij, askorbinsko kislino.

Nektarin se priporoča tudi zato, ker je dober pri anemiji, sodeluje pri procesu hematopoeze in zvišuje hemoglobin v krvi. Nektarin v prehrani nosečnice zmanjšuje tveganje za patologije živčne cevi pri plodu.

Folna kislina (vitamin B9), ki je prisotna v nektarini, pozitivno vpliva na reproduktivni sistem žensk: zmanjšuje tveganje za razvoj neplodnosti, ščiti pred spontanimi splavi, zgodnjim porodom in zmanjšuje zgodnjo menopavzo.

Nega kože

Maske za obraz lahko naredite z nektarino. Za mastno kožo: sesekljajte polovico nektarine in dodajte 1 čajno žličko ovsenih kosmičev. Dobro premešajte in nanesite na obraz 25 minut. Nato sperite s hladno vodo. Ta maska izsuši kožo in lajša vnetja.

Za normalno kožo:

1. Iz 1 nektarine naredimo pire krompir (skuhamo, zmeljemo z mešalnikom / vilicami), dodamo 1 žlico medu in nekaj ovsenih kosmičev. Mešajte do gladkega, nanesite na obraz 20 minut. Spiramo z vodo.
2. Naribajte eno nektarino, dodajte sok polovice limone in 20 g ovsenih kosmičev. Masko pustite, da nabrekne 10 minut. Nanesite na kožo obraza 30 minut.
3. V pire iz 2 nektarin dodajte 5 g sode bikarbone, žličko medu, 25 g limoninega soka. Naredite homogeno maso in nanesite na obraz 15 minut. Ta maska odlično vlaži in osveži kožo.

Maska za staranje kože: polovico nektarine nasekljajte, dodajte žlico smetane in rumenjak. Mešajte do gladkega in nanesite na obraz 15 minut. Izperite z vodo pri sobni temperaturi.

Maska za povečanje elastičnosti kože: v nektarin pire dodajte 2 žlici kisle smetane ali smetane in nanesite na obraz 15 minut. Če naredite takšno masko 7-10 dni, lahko opazite izboljšanje barve kože in povečanje njene elastičnosti.

Maska za občutljivo kožo: pretlačite eno nektarino, dodajte 5 g medu in 20 g skute, nastrgane na fino sito. Nanesite 20 minut, sperite s toplo vodo.

Škoda in kontraindikacije

Vredno je dodati nekaj besed o škodi, ki jo lahko povzroči nektarina. Ljudje s sladkorno boleznijo se morajo pred uživanjem tega sadja posvetovati z zdravnikom, saj lahko zviša krvni sladkor.

Če ste alergični, prav tako ne smete uživati nektarine. Možna je tudi individualna nestrpnost do izdelka.

Uživanje petih sadežev zapored lahko povzroči resne želodčne motnje. Če obstajajo težave z žolčnim sistemom (holecistitis, pankreatitis, kolitis), se je pred uporabo vredno posvetovati z gastroenterologom.

Vsebnost kalorij na 100 gramov

Nektarino lahko upravičeno štejemo za odlično sadje, ki bo naredilo več dobrega kot škode. Mimogrede, zahvaljujoč rejcem so bile vzrejene conirane sorte nektarine. Zdaj se lahko s tem sadjem pogostite ceneje ali pa ga sami pridelate v svoji poletni koči.

Hranilna vrednost na 100 g izdelka:

• beljakovine - 1,1 g;
• maščobe - 0,3 g;
• ogljikovi hidrati - 11 g.

Nektarina ni le "ženska pomočnica". Njegov okus bodo cenili tudi dojenčki, ki lahko od sedmega meseca starosti to sadje vnesejo v svojo prehrano.

Nektarine so potrebne tudi v prehrani moških, saj ščitijo pred boleznimi prostate, povečujejo spolno funkcijo in krepijo srce.

Mati narava je skrbela za človeka in mu dala hranljivo nektarino, s koristjo in skoraj brez škode za zdravje žensk in moških.

Povzeti

Kaj morate vedeti o nektarini, njenih koristih in tveganjih za zdravje:

• nektarina je bogata z vitamini, makro- in mikroelementi;
• pozitivno vpliva na srčno -žilni sistem, krepi imunski sistem, odličen antioksidant;
• poveča odpornost na stres in zmogljivost;
• se lahko uporablja v domači kozmetologiji;
• nosečnice morajo jesti;
• se bori proti zaprtju in gastrointestinalnim težavam;
• indicirano za hormonski sistem ženske;
• diabetiki naj bodo s tem sadjem previdni.