Pomanjkanje magnezija v telesu pri ženskah

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Skoraj vsi elementi periodnega sistema so prisotni v telesu zdrave osebe. V uravnoteženih razmerjih ti delci skupaj z vitamini zagotavljajo zdravo delovanje vseh organov in sistemov.

Žensko telo je bolj občutljivo na neravnovesje elementov v sledovih. Stresi in ritem sodobnega življenja poštene polovice se odražajo v pogostih motnjah vegetativno-žilnega in živčnega sistema, oslabljenih reproduktivnih funkcijah. Pogosto se takšni simptomi pri ženskah kažejo v ozadju pomanjkanja takega elementa, kot je magnezij v telesu.

Zakaj potrebujete magnezij

Ta element v sledovih igra pomembno vlogo pri sintezi beljakovin in uravnava presnovo. Za zagotovitev teh funkcij zadostuje 400 mg magnezija na dan. Njegove bodoče matere potrebujejo več, do 450 mg.

Ta pomemben element opravlja delo:

1. Izboljša delovanje možganov in nadzoruje izražanje čustev. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko pri ženskah povzroči simptome živčnih motenj, duševno neravnovesje.
2. Zagotavlja kakovostno delo srčne mišice in krvnih žil. Pomanjkanje elementa povzroči zvišanje slabega holesterola, ki postane neposredna pot do srčnih napadov ali kapi.
3. Krepi kosti, zobno sklenino.
4. Je ključ do močnih nohtov in zdravih las.
5. Pomagajo odstraniti toksine in alergene iz telesa.
6. Magnezij je ključnega pomena za delovanje ženskega reproduktivnega sistema. Polnost ega je povezana s potekom menstruacije, stanjem ženskih organov, sposobnostjo spočetja in rojevanja otroka.
7. Pomanjkanje elementov v sledovih postane še posebej nevarno, ko ženska doseže menopavzo. V tem času se trdota kosti in sklepov zmanjša, kar skupaj s kalcijem in fosforjem zagotavlja magnezij.

Pri športnicah, pa tudi pri tistih, katerih dejavnosti so povezane z aktivno telesno aktivnostjo, se poraba magnezija podvoji. V teh primerih je skoraj vedno priporočljivo dopolnjevanje z mikrohranili.

Znaki pomanjkanja

Pomanjkanje magnezija v ženskem telesu se kaže z naslednjimi simptomi:

1. Kronična utrujenost, zaspanost z nezadostnim spanjem ponoči.
2. Presnovne motnje.
3. Pogosti mišični krči.
4. Razvoj bolezni kosti.
5. Slabost, omotica, slabost, ki se pojavijo kot posledica presnovnih motenj.
6. Pogosta depresija, nerazumna apatija.
7. Razdražljivost, zmanjšana koncentracija.
8. Težave s spominom.
9. Aritmija, tahikardija, zvišan krvni tlak.
10. Povečana želja po sladkem.

Simptomi akutne pomanjkljivosti

Ti znaki kažejo na katastrofalno znižanje ravni magnezija in zahtevajo takojšen poseg ter jemanje dodatnih zdravil. Po kliničnem pregledu in posvetu z zdravnikom seveda:

• pogoste vaginalne okužbe;
• nočni krči in odrevenelost okončin;
• prekomerno posušena srbeča koža;
• dolgotrajna suha usta in žeja;
• pogosta želja po uriniranju, okužbe mehurja;
• utripanje v očeh;
• ostro hujšanje brez posebnih diet.

Vzroki za pomanjkanje magnezija

Primarna pomanjkljivost elementa v sledovih v telesu je lahko prirojena dedna patologija ali pa je pridobljena kot posledica zunanjih dejavnikov:

1. Pitje pitne vode z nizko vsebnostjo magnezija. Na žalost niti ustekleničena pitna voda nima ustrezne koncentracije tega elementa.
2. Živila z nizko vsebnostjo magnezija. Obogatitev tal z dušikom, fluorom, kalcijem vodi do zmanjšanja deleža te kovine, kar vpliva na sestavo večine živilskih proizvodov.
3. Neznosni fizični in duševni stres, stres.
4. Prekomerna strast do alkohola, kajenje.
5. Uporaba drog.
6. Simptomi pomanjkanja magnezija se pojavijo pri ženskah med nosečnostjo in menopavzo.
7. Pomanjkanje elementa se pojavi v ozadju sladkorne bolezni, srčnih patologij, motenj živčnega sistema.

Kako zapolniti vrzel

Kot lahko vidite, so manifestacije pomanjkanja magnezija podobne manifestacijam številnih bolezni. Zato je nemogoče sami diagnosticirati in predpisati zdravila, da bi ga povečali, še posebej, ker presežek te kovine ni nič manj škodljiv kot pomanjkanje. Magnezij in kalcij sta tesno povezana elementa, ki se medsebojno zamenjujeta.

yandex_ad_1

S povečanim polnjenjem tkiv z magnezijem se količina kalcija zmanjša, kar vodi do drugih težav. Le zdravnik lahko predpiše in priporoči zdravila po biokemični preiskavi krvi.

Za zapolnitev pomanjkanja magnezija zdravniki svojim pacientom priporočajo:

1. Vodite zdrav način življenja, izogibajte se povečanemu stresu in stresu.
2. Jemanje številnih vitaminskih kompleksov in prehranskih dopolnil.
3. Ureditev prehrane v korist živil z visoko vsebnostjo tega mikrohranila.
4. Magnezij je mogoče napolniti z uvedbo bučnih semen, mandljev in orehov, kakava, arašidov, fižola, rženega kruha.

Pomemben delček elementa v sledovih najdemo v sončničnih semenih, skuši, zrnatem kaviarju, korenju, bananah, jurčkih, ajdovem medu.

Magnezij je element miru, moči in zdravja srca. Njegovo sorazmerno vsebnost v telesu je mogoče zagotoviti le, če upoštevate zdravo prehrano in življenjski slog, po potrebi dopolnite prehrano z vitaminskimi kompleksi.