Kako prenehati kaditi

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Rečeno nam je, da je kajenje le slaba navada. Toda raziskave pravijo, da je to resna odvisnost.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je med odraslimi v Rusiji 44 milijonov kadilcev. Več kot 85% jih potrebuje nikotin ves čas in se ne more ustaviti za ves dan. Hkrati bi 60% kadilcev nehalo uporabljati tobak. V zadnjem letu je vsak tretji poskušal prenehati, vendar je bil podvig uspeh okronan le v 11%. Glede na te številke je precej čudno govoriti o kajenju kot slabi navadi. Veliko bolj pravilno je, če to obravnavamo kot popolno odvisnost od drog.

Nikotin: kaj in zakaj?

Tobačni grm ne nabira nikotina v listih, da bi nas potopil v brezno odvisnosti. Ta njegova sposobnost se je med razvojem utrdila, da se je rastlina zaščitila pred škodljivci žuželk. Žuželke uporabljajo snov, imenovano acetilholin, za prenos signalov iz živcev v mišice. Nikotin je po kemijski strukturi podoben acetilholinu in se veže na iste receptorje. Posledično, ko žuželka poje tobačni list, se moti normalno delo njegovih mišic, preveč se aktivirajo in škodljivec odmre v krčih.

Ljudje imamo tudi acetilholinske receptorje. Razporejeni so drugače, nikotin pa praktično ne vpliva na mišice. Lahko pa aktivira receptorje za acetilholin v možganih. V sistemu nagrajevanja jih je še posebej veliko - področje možganov, povezano s pozitivnimi čustvi in koncentracijo. Ko človek prižge cigareto, nikotin vstopi v krvni obtok, doseže možgane, se tam veže z acetilholinskimi receptorji in je sposoben izboljšati razpoloženje in izboljšati zmogljivost (vendar je intenzivnost tega učinka odvisna od genetskih značilnosti, za mnoge pa je komaj opazna).

Lepo bi bilo, če ne ene podrobnosti. Ko nikotin redno vstopa v možgane, se število receptorjev acetilholina poveča, hkrati pa se zmanjša njihova občutljivost. Posledično se lastni acetilholin, ki je prej sam uspešno aktiviral sistem nagrajevanja, preneha spopadati s to nalogo. Človek čuti akutno potrebo po več kajenju, saj se brez tega počuti neumnega in nesrečnega. Tako nastane fizična odvisnost in je lahko zelo močna.

Merodajna znanstvena revija Lancet je leta 2007 objavila pregled, v katerem so primerjali 20 različnih drog, v katerem je telesno zasvojenost z nikotinom dodelila "častno" tretje mesto po resnosti odvisnosti - takoj za heroinom in kokainom.

Nikotin sam po sebi ni zelo nevaren za zdravje. Njegova vloga je povzročiti in vzdrževati telesno odvisnost. Za ogromno škodo, ki jo kajenje povzroči telesu, so odgovorne druge snovi - dušikov dioksid, fenol, težke kovine, ketoni, aldehidi itd. Nekatere od njih najdemo na začetku v tobačnih listih, nekatere nastanejo med zgorevanjem. Po podatkih WHO je med 4000 snovmi, ki sestavljajo tobačni dim, najmanj 250 nevarnih za zdravje, 50 pa ima dokazane rakotvorne učinke.

Redno vdihavanje tega koktajla strupenih snovi (in oseba, odvisna od nikotina, običajno kadi približno škatlo cigaret na dan) vodi do resnega skrajšanja življenja. Po podatkih Ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je življenje moškega kadilca v povprečju za 13,2 leta krajše od nekadilca, medtem ko je pri ženskah ta številka 14,5 leta.

Življenje kadilca je, tako kot v šali, "slabo, a kratko": tobačni dim ne vpliva samo neposredno na pljuča, ampak tudi moti dotok krvi dobesedno v vse organe.

To se kaže na različne načine: kot težave z erekcijo, prezgodnje staranje kože, zmanjšana sposobnost prenašanja mraza, slabo zdravje dlesni itd. Tudi izboljšanje učinkovitosti, za katero so ljudje nekoč začeli kaditi (če so to počeli namerno, seveda) v praksi zelo hitro izgine: pozitivni učinki nikotina se popolnoma izničijo zaradi negativnih učinkov slabe oskrbe možganov s krvjo.

Borite se za svobodo

Cigarete so zelo zahrbtna stvar, saj se nikotin vgradi v biokemične procese v možganih in postane za človeka ključnega pomena. Življenje kadilca lahko primerjamo z življenjem osebe s sladkorno boleznijo: nenehno mora skrbeti, kje in kdaj lahko dobi odmerek potrebne snovi. Oseba z nikotinsko odvisnostjo, ki je brez tobaka, seveda ne umre, v resnici pa ima zelo resne težave z uspešnostjo in nadzorom nad čustvi.

Dobra novica je, da se možgani po prenehanju oskrbe z nikotinom še vedno lahko vrnejo v normalno stanje.

Po tomografskih študijah, opravljenih na Univerzi v Kjotu na Japonskem, okrevanje receptorjev traja približno tri tedne: če bo to obdobje minilo, bodo možgani spet začeli dobro delovati in ne bodo več potrebovali cigaret - vsaj na fiziološki ravni.

V praksi zelo malo ljudi uspe. Zaskrbljenost kajenja je v tem, da možgane postavi v način ročnega nadzora: človek ima vedno sredstva za spodbujanje razmišljanja tukaj in zdaj, čeprav na ceno zmanjšanja uspešnosti večino časa. Nekdanji kadilci hrepenijo po tem občutku in se pogosto zlomijo, čeprav jim je uspelo zdržati tri tedne.

Večina metod opuščanja kajenja je neučinkovitih.

Na primer, po mnenju znanstvenikov iz STIVORA, raziskovalnega centra proti tobaku na Nizozemskem, psihološka pomoč pomaga prenehati kaditi le v 16% primerov, droge pa v največ 24% primerov.

Danes znanstvena skupnost veliko upa na "cepivo proti kajenju" - protitelesa proti nikotinu, zaradi katerih je tobak neuporaben, saj se zdravilo veže v kri in ne doseže možganov. V kliničnih preskušanjih so takšna zdravila pokazala zelo dobre rezultate: približno polovica udeležencev študij je opustila kajenje.