Koristi in škoda marelic za zdravje

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Sredi sezone so marelice zelo pomembne za pogovor o njihovih koristih in kalorijah. Sočne, svetle, dišeče marelice so se na ozemlju Evrope pojavile z lahkotno roko velikega osvajalca Aleksandra Velikega. On je prinesel 3000 sadik iz Armenije v Helado, od koder se je sonce razširilo po celini.

Zdravstvene koristi marelice so nesporne. Škoda je minimalna, če upoštevate majhno število kontraindikacij. Poleg tega nizka kalorična vsebnost marelic omogoča, da jih uvrstimo med prehranske sadeže, ki so bili uspešno vključeni v številne programe hujšanja.

Sestava

Zdravilne lastnosti marelic so posledica njihove bogate vsebnosti vitaminov, mineralov, čreslovin, prehranskih vlaknin in kislin:

• vitamin A normalizira vidno funkcijo, preprečuje nalezljive bolezni prebavnega in genitourinarnega sistema. Ima izrazit protitumorski in imunostimulacijski učinek;
• Vitamini skupine B. so odgovorni za odpornost na stres, normalizirajo psiho-čustveno stanje, sodelujejo pri sintezi hemoglobina. Ugoden učinek na kožo, nohte, lase;
• vitamin C krepi zaščitne mehanizme imunosti, zagotavlja normalno hematopoezo in absorpcijo železa. Zagotavlja ustrezno delovanje imunskega sistema, normalno stanje krvnih žil in hrustanca, ščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov;
• vitamin E obnavlja funkcije reproduktivnega, endokrinega, živčnega, kardiovaskularnega sistema. Ima močan antioksidativni učinek, spodbuja proizvodnjo naravnega kolagena in elastina, odgovoren je za ravnovesje hormonov;
• vitamin H začne predelavo glukoze, uravnava koncentracijo sladkorja, lajša nespečnost, razdražljivost, povečano živčnost. Zagotavlja lepoto kože, las, nohtov, sodeluje pri sintezi hemoglobina;
• vitamin PP normalizira delovanje živčnega sistema in prebavil, preprečuje trombozo in hipertenzijo. Odgovoren za proizvodnjo ženskih in moških spolnih hormonov, insulina, tiroksina, kortizola;
• kalij odstranjuje toksine in toksine, usklajuje srčno aktivnost, povečuje oskrbo možganov s kisikom;
• fosforja povečuje delovno zmogljivost in možgansko aktivnost, obnavlja funkcije srca in ledvic;
• jod uravnava presnovo, spodbuja delovanje celic imunskega sistema, uničuje vse nestabilne viruse in bakterije v krvi. Obnavlja energijo, porabljeno čez dan, deluje pomirjujoče in sproščujoče, povečuje učinkovitost;
• železo sodeluje pri tvorbi hemoglobina, krepi imunski sistem, uravnava ščitnico;
• magnezij stabilizira koncentracijo sladkorja v krvi, krepi zobe in kosti, odstranjuje toksine;
• natrij širi krvne žile, aktivira prebavne encime, olajša dostop glukoze do celic;
• prehranska vlakna normalizira delovanje črevesja, izboljša mikrofloro, pomaga nadzorovati apetit. Zmanjšajte koncentracijo sladkorja in holesterola v krvi;
• inulin odstranjuje radionuklide in težke kovine, spodbuja rast kostnega tkiva, povečuje njegovo gostoto, izboljšuje delovanje jeter, krepi imunski sistem;
• škrob pospešuje presnovne procese, izboljšuje prebavo, vzdržuje normalno raven energije. Ščiti pred malignimi tumorji v debelem črevesu, blokira absorpcijo toksinov v črevesje;
• tanini uničiti škodljive bakterije, ustaviti vnetje, odstraniti strupene spojine in soli težkih kovin. Okrepiti stene krvnih žil, lajšati edem, pospešiti celjenje sluznice.

Poleg tega marelice vsebujejo vinsko, jabolčno in citronsko kislino. Odstranijo škodljive spojine, toksine, odstranijo odvečne soli. Pozitivno vplivajo na prebavne funkcije, izboljšujejo vid, kurijo ogljikove hidrate in preprečujejo pojav malignih tumorjev.

Kaj drugega je uporaba marelice

Zaradi velike količine hranil je marelice eno najbolj zdravih sadežev na svetu. Da bi se izognili morebitni škodi telesu, je priporočljivo zaužiti največ 4-6 plodov na dan. Če jih vključite v svojo dnevno prehrano, bodo marelice izboljšale delovanje številnih organov in sistemov.

Plodovi so sposobni:

• povečati raven hemoglobina, normalizirati sestavo krvi;
• preprečevanje bolezni ščitnice;
• obnoviti funkcije srčno -žilnega sistema, nežno znižati visok krvni tlak, preprečiti bolezni srca;
• zmanjšati koncentracijo holesterola, ustaviti odlaganje plakov na žilnih stenah;
• izboljšati vid;
• normalizirati prebavo, se znebiti kroničnega zaprtja, obnoviti koristno mikrofloro v črevesju;
• odstranite strupene spojine in žlindre;
• za izboljšanje delovanja trebušne slinavke, jeter, žolčnika, ledvic;
• preprečiti pojav malignih novotvorb;
• pospešiti odvajanje sputuma s suhim kašljem;
• izboljšati spomin, koncentracijo, miselne zmogljivosti;
• za izboljšanje delovanja imunskega in živčnega sistema.

Dovolj je, da otroci zaužijejo 1-2 sadja na dan, da preprečijo pomanjkanje vitaminov, okrepijo srce, imunost, okrepijo možgansko aktivnost in stabilizirajo živčni sistem.

Če se borite z odvečnimi kilogrami, bo zdravo sadje vaš prvi pomočnik. Kalorična vsebnost marelic je le 44 kcal na 100 gramov izdelka.

Kontraindikacije marelice

Na žalost ni popolnega sadja in marelica lahko zdravju prinese ne le koristi, ampak tudi škodo. Da se to ne bi zgodilo, se prepričajte, da nimate kontraindikacij za uporabo sočnega sadja:

• sladkorna bolezen;
• povečana kislost želodca;
• gastritis;
• "Šibek" želodec (obstaja velika verjetnost driske, ki bo povzročila dehidracijo);
• hepatitis in okvara ščitnice;
• individualna nestrpnost.

Če so vaši zobje preobčutljivi, jih po jedi marelic obvezno umijte. V nasprotnem primeru naslednji dnevi ne bodo prinesli najbolj prijetnih občutkov.

Če je sadje zlorabljeno, se lahko pojavijo driska, omotica, palpitacije in znižanje krvnega tlaka.

Marelična dieta

Kot se spomnite, je kalorična vrednost marelic le 44 kcal na 100 gramov izdelka. Zaradi tega je eden glavnih plodov za hujšanje. Dan marelic lahko postite enkrat na 2 tedna, sedite na tridnevni mono-dieti (enkrat na 2-3 mesece). Bolj nežna, a nič manj učinkovita možnost je marelična tedenska prehrana z vključitvijo mlečnih izdelkov.

Da marelice ne škodijo, ampak vašemu zdravju prinašajo največjo korist, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo sestavil dieto. Na splošno izdelek ne prispeva le k postopni izgubi teže, ampak tudi blagodejno vpliva na celotno telo:

• odstranjuje toksine in toksine, ki preprečujejo odstranjevanje odvečnih kilogramov;
• normalizira prebavni sistem in ledvice, obnavlja koncentracijo koristnih bakterij v črevesju;
• pospešuje presnovo;
• ima blag odvajalni učinek;
• pomaga nadzorovati apetit in zmanjšati dele porabljene hrane.

Zelo pomembno je, da sonce izboljša razpoloženje in tonus. Zato boste dieto zelo enostavno "preživeli". Glavna stvar je, da za uživanje ne izberete premehkega, prezrelega sadja. V takšnih marelicah je lahko vsebnost kalorij nekoliko višja.

V enem dnevu boste lahko izgubili približno 1 kilogram. Toda prehrano morate opustiti postopoma. Po njej boste morali vsaj 1 dan jesti izključno solate in lahkotno juho.

Marelice so neverjetno sadje, ki ima ogromne koristi za zdravje. Obstaja pa tudi nekaj škode za telo. Da bi se izognili resnim stranskim učinkom, ne smete preseči dnevne količine (4-6 kosov na dan) in izključiti tudi kontraindikacije. Če sledite ukrepu, bo sočno sadje obnovilo delovanje imunskega, živčnega, prebavnega in srčno -žilnega sistema. Nizka kalorična vsebnost marelic se bo dodatno znebila nekaj odvečnih kilogramov.