Kako ravnati z zimskim bluesom

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:16

Tudi z prihajajočim novim letom mnogi med nami še vedno motijo pozimi. Občutek, da bodo kmalu prišli najbolj vznemirljivi in čudoviti prazniki, vas ne reši dremavosti, razpršene pozornosti in letargije. Ne glede na to, ali je poleti - sonce vzhaja zgodaj, želite biti čim dlje budni, v hladni sezoni pa le sanjate o topli odeji in hitri vrnitvi domov iz dolgočasne pisarne. Za nekatere zima postane resen preizkus: vse jim pade iz rok, o poslu ne razmišljajo in samo misel na odhod na ulico pokvari razpoloženje.

Če ste ugotovili, da je pozimi na svet veliko težje gledati pozitivno, je čas, da ta trend prekinete.

Eno pa je vpliv vremenskih sprememb na stanje človeka, drugo pa je povsem razumljiva želja, da ostane vedno živahen in vesel. Če ste ugotovili, da je pozimi veliko težje ohraniti visoko raven uspešnosti in na splošno na svet gledati pozitivno, je čas, da ta trend prekinete. Upoštevajte nekaj preprostih pravil, zaradi katerih bo vaša siva in mračna zima odlična snežna sezona.

Ne zanemarjajte gibanja

Večina nas že ves čas sedi v pisarni, ves dan pa se gibanje zmanjša na cesto »doma-delo-dom«. In če v toplem pomladnem ali poletnem večeru mnoge potegne na sprehod, potem pozimi tega sploh ne želijo. Zunaj je hladno, spolzko, temno, vetrovno - o kakšnih sprehodih se lahko pogovarjamo? Je pa pozimi, da se lahko vsa družina v nedeljo popoldne odpravi v park na smučanje ali spust ali pa na drsališče, kjer lahko ob veseli glasbi izpustite paro, ki se je nabrala čez teden. Če vam zimski športi niso všeč, obiščite bazen ali fitnes - odprti so vse leto.

Naj svetloba vstopi

Strokovnjaki menijo, da je treba za pomanjkanje svetlobe kriviti depresivno stanje, ki ljudi pozimi preplavi. Zgodaj se mrači, pozno je. Tako se izkaže, da vstaneš v temi, pomisliš, da bi šel v službo, nato pa se tudi, kot pod pokrovom noči, vrneš domov. Pomanjkanje svetlobe negativno vpliva ne le na naš odnos, ampak tudi na naše zdravje. Pozimi telesu primanjkuje vitamina D, torej šibka imunost, okvara ščitnice, slabo stanje kože itd.

Poskusite prižgati dišeče sveče, ki ustvarjajo občutek domačega udobja in topline.

Seveda je malo verjetno, da vam bo svetloba svetilke pomagala znebiti vrečk pod očmi, vendar je enostavno razveseliti. Zato pustite svetlobo v svojem življenju: podnevi odprite zavese, zvečer ne varčujte z elektriko. Mimogrede, poskusite prižgati dišeče sveče, ki ustvarjajo občutek domačega udobja in topline.

Bodite pozorni na prehrano

Pomembno je, da v svojo prehrano vključite živila, ki lahko telesu pomagajo pri proizvodnji serotonina, "hormona sreče". Seveda mi najprej pridejo na misel vse vrste sladkarij - zvitki, pecivo, piškoti in pecivo. Toda nanje se ne bi smeli zanašati. Ker so vas za nekaj časa rešili občutkov tesnobe in apatije, ti izdelki sploh ne bodo obogatili vašega telesa z vitamini, ampak bodo le dodali težave v obliki pomanjkljivosti figure. Zdrave alternative so jetra, ovsena kaša, alge, suhe slive, suhe marelice, sočno sadje (kot so banane, kakiji, agrumi), zelena solata in morski sadeži. Vendar ne pozabite, da vaše telo potrebuje aminokisline, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih za uspešno proizvodnjo serotonina. Zato imejte za pravilo, da vsaj enkrat na dan spijete kozarec jogurta ali kefirja. Če se držite pravilne prehrane, ne boste le ozdravili svojega telesa, ampak tudi okrepili živčni sistem v tako hladni in sivi sezoni.

Začnite se pripravljati na novo leto

Ne odlašajte misli o darilih za ljubljene na zadnji plati.

Zdaj je zelo primerno - pred praznikom ne ostane nič, božična drevesca, venci, igrače se že prodajajo v trgovinah. Torej se ne pretvarjate, da vas splošna zabava in pričakovanje čudeža ne zadeva. Na telefon vnesite novoletno melodijo zvonjenja in na namizje čudovit ohranjevalnik zaslona, ki vas bo spominjal na prihajajoče praznike. Ne odlašajte misli o darilih za ljubljene na zadnji plati. Prvič, ni še veliko časa in hitenje po trgovinah 31. decembra, nato pa hitenje v pripravi jedi za praznično mizo ni najboljša ideja. In drugič, če razmišljate o presenečenjih za prijatelje in ljubljene, boste z enim udarcem ubili dve ptici: lahko ugotovite, kaj ljudje, ki so vam pomembni, resnično želijo dobiti, in se prilagodite posebnemu prazničnemu valu, ki lahko naredi celo najhladnejši zimski dan čudovit.

Večina nas je tako vajenih negativnega vpliva zime na zdravje in razpoloženje, da so dobesedno vse težave razložene s sneženjem in nastopom hladnega vremena. In kar je najbolj zanimivo, mnogi niti ne poskušajo nekako spremeniti situacije, saj verjamejo, da se bo s prihodom pomladi vse "rešilo samo od sebe". Vendar pa le malo ljudi misli, da je v vsakem letnem času mogoče biti vesel, aktiven in vesel. Ja, včasih je res težko vstati iz postelje in nočeš narediti čisto nič, a se ti to ne zgodi poleti? Ste vedno v vročini? Ne glede na temperaturo zunaj okna, ne pozabite, da živite tukaj in zdaj, ne odlašajte življenja za tri mesece, niste medvedi za mirovanje.

Foto: gettyimages