Kako ravnati s celulitom: 9 preverjenih načinov

2024 Avtor: James Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 17:48

Zdi se, da o celulitu že veste, vse - vendar se še vedno niste znebili sovražne pomarančne lupine. Čas je za drastične ukrepe! Tu so preizkušene metode kombiniranja in poleti bo vse v redu.

Znebite se presežka

Če imate odvečne kilograme, preglejte meni in po možnosti pri nutricionistu. Toda celulit niso navadne maščobne obloge, zato morate izbrati tiste izdelke, ki se lahko natančno borijo z zalogami maščob, edemi in fibrozo. Navsezadnje je bilo dokazano, da se na tistih območjih, kjer se zbira maščoba, pojavi vnetje.

Kaj potrebujete: upoštevajte pravila prehrane proti celulitu.

• Potrebujete protivnetne beljakovine - tiste v puranu, piščancu, lososu, postrvi, tunu. Skupaj z vadbo pomagajo krepiti mišice. Poleg tega beljakovine naredijo stene krvnih in limfnih žil elastične in ustvarijo učinek zategovanja.
• Jejte 5-7 poljubnih oreščkov na dan in žlico olja repice (na primer v solati). Vsebujejo veliko omega -3 - snovi, ki odblokira maščobne celice in ščiti srčno -žilni sistem.

• Sadje in zelenjava proti celulitu: rdeče jagode, posušene brusnice, rozine, špinača, zelje in sok granatnega jabolka brez sladkorja.

• Začimbe proti celulitu: kumina, kurkuma, čebula, česen, ingver, muškatni orešček, drobnjak.
• Na črni seznam so naslednja živila: sladkor (se spremeni v maščobo in spodbuja fibrozo), sol (dodajte na krožnik) in lahke pijače (sladila umetno zadržujejo tekočino v telesu).

Trdo treniraj

Ali želite napeto, gladko in čvrsto kožo? Redna vadba pomaga doseči to: spodbujajo limfni in krvni obtok, tonizirajo mišice in zmanjšujejo telesno maščobo.

Kaj potrebujete: izvedite vrsto vaj za problematična področja (stegna, zadnjica, trebušne mišice) za razgibavanje mišic ter 3-4 krat na teden po 20-30 minut kardio obremenitev. Pozitiven učinek bo opazen po večmesečnem treningu.

Sistematično plavajte

Če želite gladko kožo, sta plavanje in vodna aerobika odlična izbira. Najbolje je plavati v hladni vodi - na ta način telo porabi še več kalorij in ohranja telesno temperaturo. Dodaten bonus bo masaža, ki jo boste zaradi pritiska vode prejeli hkrati s polnjenjem.

Kaj potrebujete: obiščite bazen vsaj nekajkrat na teden.

Povežite masažo

Strokovnjaki menijo, da je masaža z valji najučinkovitejša v boju proti celulitu. Izboljša limfno drenažo, zmehča groba tkiva in iztisne maščobo iz celic. Če to masažo delate ročno, najpogosteje ostanejo modrice. Zato je bolje izbrati bolj nežen masažni aparat. Za najboljše rezultate pojdite domov po seji ali pojdite v telovadnico, da se znebite maščobe, ki se sprošča iz celic.

Kaj potrebujete: med mesecem 2 masaži na teden. In za utrditev rezultata je dovolj en podporni postopek na mesec.

Dodajte ultrazvok

Sodobne kozmetične naprave, ki proizvajajo ultrazvok, vam bodo pomagale uničiti maščobne celice pod kožo. Toda ta užitek ni poceni in poleg tega ni neboleč. Ta postopek se uporablja samo za majhno območje - "ušesa" na stegnih, zaokroževanje na trebuhu, previsne strani.

Manj radikalna možnost so nizkofrekvenčni ultrazvoki, ki mehčajo trde mostove v maščobni plasti.

Kaj potrebujete: izberite ustrezno možnost - v kombinaciji z zdravo prehrano in masažo bo vaša koža postala bolj gladka.

Energizirajte

Miostimulacija je še en postopek, ki se uporablja v kozmetičnih salonih za boj proti celulitu in obliki telesa. Elektrode so pritrjene na problematična področja, nato se aparat vklopi in zahvaljujoč šibkim električnim impulzom se mišice začnejo krčiti. Zdi se, da delate vaje, vendar takšen trening ne prekliče pravega, ampak ga le dopolni na potrebnih mestih.

Ta postopek poveča mišični tonus in izboljša prekrvavitev, pomaga odstraniti odvečno tekočino iz tkiv.

Kaj potrebujete: izvajajte miostimulacijo mesec dni: 3-5 sej na teden po 20-30 minut (po možnosti pred masažo ali fitnesom).

Nosite "prave" čevlje

Obstajajo čevlji proti celulitu, katerih skrivnost je v posebni strukturi podplata. Čevlji, škornji ali trenerji delujejo kot trenerji nog, ko hodite ali stojite. Hkrati pa delajo boke, noge in celo globoke mišice trupa. In če hodite pospešeno, vključite vse mišice v spodnjem delu telesa in izboljšate krvni obtok, kar je za kožo zelo koristno.

Kaj potrebujete: nosite posebne čevlje vsaj pol ure na dan.

Uporabite kofein

Dokazano je, da ima kofein lastnosti proti maščobam. Vključeno je v kreme proti celulitu, ki pomagajo prebuditi maščobne celice in zmanjšati shranjevanje. Toda takšnih izdelkov ne smete uporabljati pred spanjem.

Kaj potrebujete: pred športom uporabite kozmetiko s kofeinom, tako da maščoba, sproščena iz celic, v trenutku izgori.

Nosite nogavice

Da, ne preprosto, ampak stiskanje - to je potrebno za tiste, ki imajo oslabljene žile na nogah ali pa je celulit v kombinaciji z očitnim edemom. Te nogavice dajejo občutek lahkotnosti, naredijo boke bolj elegantne in pomagajo odstraniti zastalo tekočino v tkivih. Glavna stvar je izbrati pravo velikost, nato pa jih lahko nosite, kolikor želite!

Kaj potrebujete: pod nogavice nanesite izdelke proti celulitu, tako bo vaša koža bolj elastična.

Tako lahko masaže, kreme in pripomočki povečajo zaloge maščob in jih ponovno vključijo v metabolizem. Toda sproščena maščoba se lahko vrne na prvotno mesto, zato jo je treba čim prej uničiti. In najučinkovitejši način je, da se več gibate!

Preberite tudi:

PRIJATELJSKI SPOL: MIT ALI RESNOST